妈妈们总是怕自己的孩子缺锌、缺钙，而事实上，我们的孩子不会那么容易缺锌、缺钙。

倒是有一种营养素，因为其特殊性，不能从自然界中获得，如果没有及时补充，基本是“10个孩子9个缺”，这个营养素就是---维生素D。

【维生素D非常重要】

维生素D为什么要额外补充？

因为，它是钙的黄金搭档，这是维生素D最重要的一个作用。

钙，只有在维生素D的作用下，才能被我们的孩子吸收利用。

所以，如果缺乏维生素D，再多的钙也只是“钙从肠中过，不被你吸收”。

没有维生素D，再多的钙也只能干着急，发挥不了作用。

所以，妈妈们不要在担心自己家孩子缺不缺钙，而是考虑一下是否缺乏维生素D。

毕竟，只要饮食健康，我们的孩子很少缺钙的。

【维生素D为什么需要额外补充】

因为，从自然界获得的维生素D不能满足人体的日常所需。

从自然界中获得维生素D的方式有两种。

【1】食物

但是很遗憾，在我们的饮食食谱中，富含维生素D成分的食物种类并不丰富，相对比较高的也就是动物肝脏和鸡蛋了。

可是，如果想把这两种食物作为补充维生素的重要来源，大概需要每天吃8kg的动物肝脏，或16颗鸡蛋。

我想没有哪个人能做到这样的饮食，所以，这个食补直接放弃。

【2】晒太阳

晒太阳确实是补充维生素D的重要途径。

但是呢，鉴于各种影响因素，比如日照时长、皮肤裸露面积、城市各种遮挡物等等因素，想通过晒太阳来保证维生素D的摄入，非常不稳定。

而且，宝宝的皮肤非常娇嫩，如果长期暴露在紫外线下，晒黑事小，增加皮肤癌的概率那就太得不偿失了。

【维生素D如何补充】

那么，宝宝到底需要每天补充多少维生素D呢？

看这里，最新版《维生素D缺乏及维生素D缺乏佝偻病防治的建议》指出：

• 胎儿期：在孕后期3个月，每天补充800-1000U；
• 0-18岁儿童预防：出生后不久就可以每天补充400-800U，可根据不同地区、不同季节适当调节；
• 早产儿、低出生体重儿、双胞胎儿：生后即补充800-1000U，连用3个月后改400-800U。

【维生素D如何选择】

市面上有那么多维生素D，我们该如何给宝宝选择呢？

【1】看清楚成分

相信很多妈妈会被“维生素D、鱼肝油、鱼油”这几个弄得晕头转向，更有甚者，因为不清楚这3者之间的区别，给孩子错补了好多年。

一般情况下：

• 鱼肝油包含维生素A+维生素D；
• 鱼油的成分主要是DHA；
• 维生素D当然是单纯的维生素D了。

除了这3个，妈妈们平时还会被“伊可新、星鲨、Ddrops……”这些形形色色的商品牌给绕晕。

所以，为了避免给孩子补错维生素D，妈妈们得学会看成分表，如果成分表中的主要成分是维生素D，且含量符合自己家孩子的年龄段，至于是维生素D2还是维生素D3，都是没有关系的。

【2】正规厂家

这个非常重要，给宝宝选购维生素D时，一定要擦亮眼睛，选择正规厂家、正规渠道，这样质量才能有保障。

【维生素D该补多久】

这个可能要超乎你们的想象。

因为我们这一生都需要钙，所以这一生都需要促进钙吸收的维生素D，而维生素D又不能从自然界中获得每日所需。

所以，维生素D不是补到1岁，也不是补到3岁，更不是补到18岁，而是终生都要补。