经过孕妈妈怀胎十月的艰辛，小宝宝终于降生了，宝爸宝妈及全家都怀着幸福喜悦的心情庆祝家庭小成员的加盟，活脱脱一幅和谐家庭的美好画卷。但是新妈妈的产后调理和恢复是大事，身体调理得好就恢复得好，如果调理不好说不定落下病根也很有可能。

在新妈妈坐月子过程中，恶露的清理与排出对新妈妈的产后恢复尤为重要。恶露是渐次剥落的子宫内膜细胞，混合渗出的红细胞、白细胞以及一些退化的细胞。正常的情况下，恶露在产后一开始排出的时候颜色是比较浓的、且颜色比较深红；越到后面，恶露的颜色就越浅；到最后呈淡黄色、量也更少、无异味。

产后妈妈观察恶露颜色的变化不仅可以判断子宫恢复的快慢、有无异常，还可反映出宫腔内有无残留物、感染、产道伤口愈合情况及有没有其他的异常。恶露一般在产后3-4周排出干净、剖腹产的需要一个月左右。

如果新妈妈排出的恶露是鲜血并且带有血块，而且量也比平时月经量要多、有异味、流量也没有持续减少的话，那这种情况就是不正常的，需要尽快去医院检查就诊。

那么，怎么促进恶露的排出呢？

1.正常顺产分娩的妈妈，如果产后健康状况良好的话，应该及早下床活动活动身子，这样有利于恶露及时排出并逐步排干净，恶露排出干净的时间越早，新妈妈的子宫也能早一些恢复健康。

2.产后妈妈可以适当地喝些红糖水，因为红糖水可以活血化瘀，促进新妈妈恶露顺畅排出体外。不过，饮用红糖水也不宜过量，以免阴道出血过多，引起失血性贫血，还容易上火。

3.产妇在睡觉的时候最好不要仰卧或者至少不要长时间仰卧，以免子宫向后倾倒，不利于恶露顺畅排出，也不利于按时排干净，影响子宫恢复。最好侧卧，有助恶露排出干净。